वैसे तो शरीर का वजन कम करना आसान है पर अपने पेट को अंदर करना काफी ज्यादा कठिन होता है। काफी जद्दोजहद के बाद भी लोगों की यहां शिकायत रहती है कि उनके पेट की चर्बी कम नहीं होती। पर अब आपको इसकी टेंशन लेने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको बेहतरीन टिप्स दे रेह हैं यहां जिससे आप आसानी से पेट काम कर सकेंगे –
पेट को अंदर करने के लिए आपको बस एक चेयर की जरूरत है। अब कुर्सी को लेकर उसके किनारे की तरफ सीधे बैठ जाएं। अपने हाथों को अपनी जांगों पर रख लें। अब ऊपर की दिशा में देखते हुए अपना सीने को आगे की तरफ बढ़ाएं और कंधों को पीछे की तरफ ले जाएं।
अब नीचे की तरफ देखते हुए अपनी पीठ और पेट को अंदर-बाहर करना शुरू करें। छाती बाहर की तरफ फुलाते हुए गहरी सांस लें और अंदर की तरफ ले जाते हुए सांस छोड़ें। इस एक्सर्साइज को कम से कम 3-4 बार रिपीट करें।
आपको अपनी पीठ को सीधा रखना होगा और अपने हाथों को टेबल पर । अब अपनी बॉडी और टेबल के बीच में एक बाजू के बराबर की दूरी रखें। अब अपनी बॉडी को लेफ्ट से राइट और राइट से लेफ्ट की तरफ मोड़ें। यह एक्सर्साइज कैसे करनी है, आप इस इंस्टाग्राम विडियो में भी देख सकते हैं। इस एक्सर्साइज को 4-5 बार रिपीट करें। कुछ ही वक्त में पेट की चर्बी कम हो जाएगी।
