हाई ब्लड शुगर लेवल के कारण डायबिटीज वाले लोगों में दूसरों की तुलना में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है , इसलिए उन्हें खास देखभाल की जरूरत है। तो चलिए यहां हम कुछ ऐसे ही टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर इस मौसम में आप खुद को हेल्दी और सेफ रख सकेंगे।
बाहर खाने से बचें
इस मौसम में डायबिटीज के मरीज को खाने-पीने में स्वच्छता बरतनी चाहिए। छोटी सी लापरवाही बड़ी बीमारी की वजह बन सकती है। इसलिए मधुमेह से जूझ रहे लोगों को बाहर का खाना अवॉइड करना चाहिए। इससे अधपके भोजन से बचने में मदद मिलेगी। बेहतर है कि ताजा घर का बना खाना खाएं । यह संक्रमण से बचने का सबसे अच्छा और सरल तरीका है।
फल सब्जियों को अच्छी तरह से धो लें
वैसे तो यह नियम हर किसी पर लागू होता है, लेकिन डायबिटीज वालों के लिए बहुत जरूरी है कि वे हर फल और सब्जी को खाने से पहले अच्छी तरह से धो लें। इन्हें सिरका पानी या नींबू के रस के साथ गर्म पानी में भिगोकर रखने से बैक्टीरिया मर जाएंगे।
अपने आप को सूखा रखें
अगर आपको डायबिटीज है, तो आपको बारिश के पानी में भीगने से बचना चाहिए। कोशिश करें कि खुद को सूखा रखने के लिए सूखे कपड़े और जूते पहनें। डायबिटिक फुट से जुड़ी जटिलताओं से बचने के लिए पैरों को हमेशा साफ और सूखा रखने की कोशिश संक्रमण से बचने का बेहतर तरीका है। इसके अलावा पैरों की साफ-सफाई रखने से किसी भी आंतरिक नर्व को डैमेज होने से बचाने में मदद मिलेगी।
स्वच्छता का ख्याल रखें
मानसून अपने साथ बैक्टीरिया और वायरस जैसे कई रोगाणु लेकर आता है। इसलिए नियमित रूप से स्वच्छता का ख्याल रखना जरूरी है। किसी भी संक्रमण से बचने के लिए हाथों को साफ करते रहें। डायबिटीज रोगी अपने नाखूनों को ट्रिम करें, क्योंकि सबसे ज्यादा कीटाणु यहीं जमा होते हैं, जिससे संक्रमण फैलने की संभावना बढ़ जाती है।
खूब पानी पीएं
डॉक्टर्स की सलाह है कि डायबिटीज वालों को इस मौसम में जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए। बेशक आप कोई एक्टिविटी न कर रहे हों, फिर भी खुद को हाइड्रेट रखें। मानसून के दौरान कोई भी कार्बोनेटेड पेय और पैकेज्ड फूड पीने से बचना चाहिए। एक्स्ट्रा शुगर के कारण यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसकी जगह घर में प्राकृतिक रूप से बना जूस या फिर नारियल पानी का सेवन करना बेहतर तरीका है।
