आप का इम्यून सिस्टम (Immune System) अच्छा है तो आप शरीर में होने वाली बहुत सारी बिमारियों से बचे रहेंगे. Immunity System यानी प्रतिरक्षा प्रणाली, ये आपको बीमारियों से लड़ने की ताक़त देता है. लेकिन क्या हो अगर आपका इम्यून सिस्टम मजबूत ही न हो? ऐसे में आप बीमारियों की चपेट में आ सकते है. लेकिन कहते है न समस्या है तो उसका समाधान भी है. आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बतायेंगे जिनकी मदद से आप अपने इम्यून को काफी ज्यादा बूस्ट कर पायेंगे.
अगर आप इन योगासन को अपने दिनचर्या का हिस्सा बना लेते है तो आपका Immune System काफी मजबूत हो जायेगा साथ ही बीमारियां आपसे मीलों दूर रहेंगी. इम्यून सिस्टम Immune System को बूस्ट करने के लिए 5 बेस्ट योगासन
- पदहस्तासना
इस योगासन का अभ्यास सूर्य नमस्कार करते समय किया जाता है. यह अपच को भी कम करता है, पाचन अंगों की मालिश करता है, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और नियंत्रित करता है और शरीर की स्फूर्ति को बढ़ाता है, जिससे आप ऊर्जावान रहते हैं.
- बद्दा कोणासन
यह कोब्बलर पोज के रूप में भी जाना जाता है. बद्दा कोणासन आपके कूल्हों और कमर को खोल देता है और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है. यह एक आवश्यक शुरुआती योग मुद्रा माना जाता है जो समग्र कल्याण के लिए फायदेमंद है. यह उन लोगों के लिए असुविधा और पाचन संबंधी बीमारियों को भी कम कर सकता है जो अक्सर इन मुद्दों की शिकायत करते हैं.
- त्रिपादासन
त्रिपादासन मूवमेंट को बढ़ावा देने वाला एक मुख्य संतुलन है. यह एकाग्रता के स्तर को सुधारने, अपने दिमाग को केंद्रित करने और तनाव और जड़ से तनाव को दूर करने के लिए काम करता है. इस योग आसन के नियमित अभ्यास से महत्वपूर्ण अंग मजबूत होंगे, तनाव का स्तर कम होगा और आपकी जीवनशैली पर फर्क पड़ेगा.
- वृक्षासन
वृक्षासन को पेड़ आसन भी कहा जाता है। ऐसा इस वजह से है क्योंकि ये पेड़ की स्थिरता और संतुलन को दिखाता है। वृक्षासन को हठ योग का बेहद सरल आसन माना जाता है। इसका अभ्यास भोर में खाली पेट और ताजे दिमाग से किया जाना चाहिए।
लेकिन अगर किसी कारणवश इसका अभ्यास सुबह न कर पाएं तो आप इसे ऑफिस के लंच ब्रेक के दौरान या डिनर से पहले भी कर सकते हैं। इस आसन में आपको खुद को संतुलित करना है और हर पैर पर गहरी सांसें लेते हुए इस आसन का अभ्यास करना है।
- त्रिकोणासन
त्रिकोणासन को त्रिभुज आसन भी कहा जाता है। इस आसन को ये नाम इसकी त्रिभुज जैसी आकृति की वजह से मिला है। ये इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने वाले सबसे अच्छे आसनों में से एक है।
त्रिकोणासन विन्यास शैली का आसान योगासन है। इस आसन का अभ्यास 30 सेकेंड या 5 से 10 गहरी सांसें लेने तक किया जाना चाहिए।
त्रिकोणासन का अभ्यास सुबह के समय खाली पेट किया जाना चाहिए। लेकिन अगर आप किसी कारणवश त्रिकोणासन को सुबह न कर सकें तो खाने के कम से कम 2-3 घंटे बाद भी इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं।
