अगर हमारी इम्यूनिटी अच्छी है तो हमें कई बीमारियों से बचा कर रखती है. सफेद रक्त कोशिकाओं, एंटीबॉडीज और अन्य कई तत्वों से हमारा इम्यून सिस्टम बनता है. ऐसे में जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है वो जल्दी बीमार पड़ते हैं. जब से कोरोना महामारी पूरी दुनिया में आई है तब से लोग अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कई उपाय कर रहे हैं. ऐसे में लोगों के मन में ये सवाल भी आ रहा है कि ये कैसे पता करें कि हमारा इम्यून सिस्टम अच्छी है या कमजोर?
इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग है या कमजोर
⦁ अगर आपको जल्दी सर्दी, जुकाम, खांसी होती है और जल्दी बीमार पड़ते हैं तो समझ जाएं कि आपकी इम्यूनिटी कमज़ोर है.
⦁ कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोग मौसम बदलते ही कुछ ना कुछ समस्या से परेशान हो जाते हैं.
⦁ इसके अलावा अगर आपको कुछ खाने-पीने से जल्दी इंफेक्शन हो जाता है, तो भी आपकी इम्यूनिटी कमजोर है.
कमजोर इम्यूनिटी की पहचान
• आंखों के नीचे काले घेरे होना
• सुबह जगने के बाद ताज़ा महसूस न करना
• दिनभर एनर्जी लेवल कम लगना
• किसी चीज़ में ध्यान नहीं लगाना
• अक्सर पेट की समस्या रहना
• स्वभाव में चिड़चिड़ाहट रहना
• जल्दी बीमार पड़ जाना
• जल्दी थक जाना और शरीर में ढीलापन रहना
स्ट्रॉंग इम्यूनिटी की पहचान
⦁ स्ट्रॉंग इम्यूनिटी वाले लोग बिना दवा के ही कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से अपने आप ठीक हो जाते हैं.
⦁ स्ट्रांग इम्यून सिस्टम वाले लोग वायरल और दूसरे कई तरह के इन्फेक्शन से खुद को बचा लेते हैं.
⦁ जिन लोगों की इम्यूनिटी स्ट्रॉंग होती है उनको सर्दी-खांसी का जल्दी-जल्दी असर नहीं होता. इसके अलावा
⦁ स्ट्रॉंग इम्यूनिटी वाले लोगों के शरीर में अगर कहीं घाव या कोई चोट लगी है तो ये लोग जल्दी रिकवर करते हैं.
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं
⦁ इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आपको विटामिन सी से भरपूर फल जैसे ऑरेंज, कीवी, आम, अमरूद, और नींबू जैसे फल खाने चाहिए.
⦁ इम्यून सिस्टम को दुरुस्त करने के लिए गर्मियों में दही खाएं. दही विटामिन डी से फोर्टीफाइड होती है, जिससे इम्यून सिस्टम अच्छी तरह चलता है.
⦁ इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप ब्रोकोली खा सकते हैं इसमें फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट गुण पाएं जाते हैं जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है.
⦁ कीवी में एंटी ऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है. जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है.
