सावन का पवित्र महीना शुरू हो चुका है और सावन के महीने के दौरान सोमवार के दिन जो भगवान शिव का दिन माना जाता है व्रत और उपवास रखने का खास महत्व है। अगर आप भी सावन के सोमवार के दिन व्रत रखने जा रहे हैं तो हम आपको बता रहे हैं व्रत और उपवास के दौरान आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और क्या खाना चाहिए यहां जानिए –
इसका रखें ध्यान
व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। प्रतिदिन 6-8 गिलास पानी जरूर पिएं।
डायट में ऐसे फल शामिल करें, जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो जैसे- अंगूर, लीची, संतरा, मौसमी आदि।
पेट खाली रहने से एसिडिटी बढ़ सकती है, लिहाजा थोड़े-थोड़े अंतराल पर कुछ न कुछ फलाहार करते रहें।
ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं, इससे जरूरी एनर्जी मिलेगी और कमजोरी नहीं महसूस होगी।
Read Also – इस दिन से शुरू हो रहा सावन सोमवार, व्रत कथा सुनने और पढ़ने से शिव जी होंगे प्रसन्न
यह खा सकती हैं
ब्रेकफास्ट में आप स्किम्ड मिल्क के साथ फल ले सकती हैं, या फिर दूध के साथ भीगे बादाम खा सकती हैं।
लंच में सेंधा नमक डले साबूदाने से बना कोई व्यंजन दही के साथ लिया जा सकता है या फिर कुट्टू के आटे से बनी पूरी और आलू की सब्जी के साथ दही ले सकती हैं।
अगर आप नमक का सेवन नहीं करते हैं तो दही खा सकते हैं, दूध पी सकते हैं, दूध से बनी किसी मीठी चीज का सेवन कर सकते हैं।
शाम के समय सूखे मेवे आपको फिट रखेंगे या फिर सादी चाय के साथ व्रत के चिप्स, रोस्टेड मखाना ले सकती हैं।
Read Also – इस दिन से शुरू हो रहा सावन सोमवार, जानें व्रत नियम और शिव आराधना की तिथियां
ये सावधानियां बरतें
व्रत के दौरान अधिक तला-भुना नहीं खाना चाहिए। इससे कैलरी की मात्रा बढ़ेगी। प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटमिन और मिनरल्स के साथ-साथ सभी जरूरी पोषक तत्वों का सेवन करें।
कुट्टू के आटे और आलू का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
व्रत के दौरान सुस्ती से बचने के लिए पनीर और फुलक्रीम दूध से बचें। ताजे फलों के जूस का सेवन करें।
